心智表徵
我覺得是一種，給予外面事物一種特別意義。因為是某種意義，所能給予及時處理。簡單想，就是公式化。
練習的目標最主要就是建立「心智表徵（Mental representation）」。在書中定義的心智表徵指的是「一種心智結構，對應著某物品、某概念、一系列資訊，或是任何出現於腦中的具體或抽象事物（p102–103）」。換言之，就是接受到外在刺激時，內在腦中將迅速轉換成特定意象。書中提到的事例：
- 當提到＜蒙娜麗莎的微笑時＞，腦中立即浮現畫作、影像，而那些就是心智表徵。
- 提到「狗」的概念，浮現各種狗的特徵。
而心智表徵的成熟度，也是專家與常人的分野（p106）。特定領域專家，相較於一般人可以快速在混亂中找出模式。也就說，那些看起來隨機、亂序分布的事物，專家是有能力辨識出他的內在模式。專家就可以善用它所建立的心智表徵，應用在回應、理解、解答、計畫、學習。
我自己的理解是，建立起特定領域的心智表徵，就是建立模型，接著就可以將情境與模型比對，或者修改、強化模型。而將隨著對於特定領域了解越深，所建立的模型就越加精緻，越可以比對細緻差異所在，同時也可以察覺出錯誤與問題點。
心智表徵2
心智表徵是一種心智結構，對應著某物品、某概念、一系列資訊，或是任何出現於腦中的具體或抽象事物。刻意練習講求的正是發展出種種更高效率的心智表徵，讓你可以運用於你正在練習的任何活動中。心智表徵不只適用於棋藝，你我時時刻刻都在運用，頂尖專家和一般人的分野在於心智表徵的質與量不同。
近乎所有領域的專家都有一項特質：心智表徵較弱的人看來隨機或混亂的一堆事物，專家有能力看出模式。換言之，專家能見林，普通人只見樹。在某個主題上投注的心力越多，心智表徵就越精細，理解、消化新資訊的能力也越強。
在任何領域中，技能和心智表徵之間都是良性循環：技能越高超，心智表徵越成熟；心智表徵發展得越完善，就能以更有效的練習方式精進技能。以花式溜冰為例，除非親自做過，否則很難發展出兩周半跳應該是什麼感覺的清楚心智表徵；然而，若缺乏良好的兩周半跳心智表徵，也很難做得俐落。聽起來雖然矛盾，其實不然。你一點一滴努力做出兩周半跳，並在過程中建立心智表徵。
你既有的心智表徵引導著你的表現，並讓你可以監測並評估那個表現。當你逼迫自己去做一件新的事，無論是培養新技能或精進既有技能，你也在擴充、加強心智表徵，而這些表徵又反過來讓你可能超越之前的極限。
什麼是刻意練習?
在學習新技能時，你是不是也有遇到撞牆期的經驗? 一旦某個人的表現達到了可接受的程度，並且可以做到自動化，那麼以同樣方法再多練習幾年也不會有什麼進步。工作20年的醫生、老師或司機，可能還稍稍比那些只做了5年的人差一些，原因在於，如果沒有刻意地去提高，這些自動化的能力會緩慢地退化。所謂天真的練習，基本上只是反覆地做某件事情，並指望只靠那種反覆，就能提高表現和水平。
「刻意練習」有幾個重點:
- 1. 定義明確的具體目標
- 2. 專注練習
- 3. 辨別傑出人物
- 4. 有老師/專家回饋以修正錯誤
- 5. 跳出舒適圈、漸進式挑戰更高難度的任務
- 6. 嘗試新方法
1. 定義明確的具體目標
將長遠目標分成許多明確而具體的短期目標，藉由適時的回饋來衡量自身的表現，並改善或是精進。
如果你是籃球員，"我要成為下一個Jordan/Kobe/Curry" 這樣是不夠的，具體的目標應該是將之拆解為一步步明確的小目標，比如透過某種重訓方式增加手臂和腿部肌力，進而提高遠投命中率和跳躍力，或者是修正罰球姿勢提高罰球命中率至85%以上等等。要為達到那些目標制訂一個計劃，並且想出監測你的進步的方法。
2. 專注練習
要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務上，隨意的練習不會有進步。
全心全意的專注在這些短期目標上。我認為不用刻意追求「離開舒適圈」，因為全心全意的專注本身就不輕鬆了，而且單純的為了吃苦而吃苦一點意義都沒有。
記住：在練習的過程中，一旦分心或開始覺得輕鬆好玩，大概就表示沒有進步。
3.辨別傑出人物
推測是什麼使他們變得如此傑出，接著再提出訓練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現卓越。
4. 有老師/專家回饋以修正錯誤
一般來講，有意義的正面反饋是保持動機的關鍵要素之一。這種反饋可能是內部反饋，比如滿足於看到你自己在某件事上的水平提高，也可能是由其他人提出的外部反饋，但它們對某個人是否能夠在有目的的練習過程中堅持不懈地努力以提高自己的水平十分重要。
5. 跳出舒適圈、漸進式挑戰更高難度的任務
這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區，便永遠無法進步。
6. 嘗試新方法
首先取得進步，然後到了一個瓶頸，被困住了，尋找不同的方法來克服障礙，最後找到了這種方法，然後又穩定地提高，直到下一個障礙出現。不管什麼障礙，越過它的最好辦法是從不同方向去想辦法，這也是這種方法需要導師或教練的一個原因。有些人已經熟悉了你可能遇到的障礙，於是，可以為你提供克服障礙的方法。
7. 著重技能的特定面向而不在於知識的學習
知識本身沒有用處，應專注在將其轉化為技能實際應用才有用處。
